SUMMER TENNIS & LANGUAGE CAMP JUNIOR (12-18 ani)
Vrei să trăiești o experiență unică de imersiune în sport și limbi străine?
La Tabăra de Vară de Tenis și Limbi Străine, jucătorii juniori își vor îmbunătăți tehnica, condiția fizică și abilitățile pe teren, bucurându-se în același timp de multiple activități recreative într-un cadru incomparabil, precum Mallorca. Simultan cu practica sportivă, participanții își vor îmbunătăți și competențele de limba engleză cu ajutorul cursurilor zilnice susținute de echipa de profesori a Școlii Rafa Nadal, o școală bilingvă situată pe aceeași locație cu Academia. Această tabără își propune, de asemenea, să educe participanții prin sport, folosind activitățile practice captivante incluse în programul „Building a Champion”. Datorită sesiunilor conduse de instructori de la Rafa Nadal Academy tinerii jucători de tenis vor primi instruire legată de nutriție, pregătire fizică și valori precum efortul, umilința, toleranța, răbdarea, respectul și integritatea.
Tabăra de Vară de Tenis și Limbi Străine pentru Juniori de la Academia Rafa Nadal va oferi o oportunitate unică de a îmbina tenisul, distracția, recreerea și valorile, printr-un campus unde tineri din întreaga lume vor trăi împreună.
Facilitățile taberei:
- 45 terenuri de tenis: 23 terenuri hard (19 exterioare și 4 interioare) și 22 terenuri de zgură (15 exterioare și 7 semi-acoperite)
- Reședință supravegheată
- Centru de fitness - Piscină interioară și exterioară de 25m
- Clinica Sportivă Quirón Salud
- Restaurant și sală pentru jucători
- 15 terenuri de padel tennis
- 1 teren de fotbal pentru echipe de șapte jucători
- Terenuri de volei pe plajă, squash, padbol și multisport
SUMMER TENNIS CAMP JUNIOR (8-18 ani)
Vrei să trăiești o experiență de înaltă performanță?
La Summer Tennis Camp, jucătorii juniori își vor îmbunătăți tehnica, condiția fizică și abilitățile pe teren, bucurându-se, în același timp, de multiple activități recreative în decorul excepțional al Mallorca. Programul va avea loc din 2 iunie până la 1 septembrie 2024, cu check-in și check-out în zilele de duminică. Echipa tehnică a Academiei Rafa Nadal recomandă această tabără jucătorilor care doresc să-și maximizeze progresul în tenis în timpul șederii lor, deoarece include două sesiuni de antrenament zilnic. Această tabără își propune, de asemenea, să educe participanții prin sport, folosind activitățile practice antrenante incluse în programul "Building a Champion". Datorită sesiunilor conduse de instructori de la Academia Rafa Nadal by Movistar, tinerii jucători de tenis vor beneficia de pregătire în domenii precum nutriția, pregătirea fizică și valori precum efortul, umilința, toleranța, răbdarea, respectul și integritatea.
Facilitățile taberei:
- 45 terenuri de tenis: 23 terenuri hard (19 exterioare și 4 interioare) și 22 terenuri de zgură (15 exterioare și 7 semi-acoperite)
- Reședință supravegheată
- Centru de fitness - Piscină interioară și exterioară de 25m
- Clinica Sportivă Quirón Salud
- Restaurant și sală pentru jucători
- 15 terenuri de padel tennis
- 1 teren de fotbal pentru echipe de șapte jucători
- Terenuri de volei pe plajă, squash, padbol și multisport
SUMMER TENNIS CAMP KIDS (6-10 ani)
La Tabăra de Tenis de Vară pentru Copii, cei mai mici jucători de tenis își vor îmbunătăți tehnica și abilitățile pe teren, în timp ce se bucură de activități sportive și recreative într-unul dintre cele mai bune centre sportive din lume. Această tabără va fi o oportunitate unică pentru ca tenisul, distracția, recreerea și valorile să se întâlnească printr-un campus unde copiii din întreaga lume vor trăi împreună. Programul va avea loc în perioada 16 iunie - 25 august 2024, având opțiunea de a participa pentru una sau mai multe săptămâni. Participanții înscrși în Tabăra de Tenis de Vară pentru Copii trebuie să locuiască la Reședința Rafa Nadal împreună cu părinții sau tutorii lor. În acest scop, oferim pachete speciale care includ programe sportive pentru adulți și activități pentru întreaga familie.
Tabăra vă oferă:
- 10 ore de antrenament de tenis în grupuri mici, cu un raport de 1:4.
- 10 ore de activități sportive.
- Competiții în fiecare sâmbătă.
- Jocurile RNA
- Prânz și gustare de dimineață
- Pachet de bun venit
- Antrenament de tenis de înalt nivel oferit de antrenori profesioniști.
- Activități sportive și recreative pentru ca copiii să se distreze și să-și dezvolte talentele.
- O experiență de neuitat într-un mediu sportiv unic.
Facilități:
- Reședința Rafa Nadal
- Centru de fitness
- Piscine interioară și exterioară de 25m
- Clinică sportivă Quironsalud
- Restaurante și Magazin Oficial
- Muzeul Rafa Nadal
- 1 teren de fotbal cu șapte jucători
- Terenuri de volei pe plajă, squash, padbol și terenuri de sporturi multiple
- 45 terenuri de tenis: 23 terenuri hard (19 exterioare și 4 interioare) și 22 terenuri de zgură (15 exterioare și 7 semi-acoperite) 15 terenuri de padel
TABĂRĂ DE ÎNALTĂ PERFORMANȚĂ (11-20 ani) - ANTRENEAZĂ-TE CA UN PROFESIONIST DE TENIS!
Academia Rafa Nadal lansează un nou program destinat tinerilor jucători de tenis cu vârste cuprinse între 11 și 20* ani, care caută o experiență de înaltă performanță prin antrenamente personalizate și intensive.
Acest tabără de antrenament face parte din programul nostru anual și include activități specifice în toate domeniile considerate esențiale pentru pregătirea unui jucător care aspiră să se dedice tenisului profesionist.
Metodologia aplicată în sesiunile de antrenament a fost dezvoltată de Rafa Nadal, Toni Nadal și echipa lor tehnică, bazată pe cunoștințele dobândite în ani de experiență pe circuitul profesionist.
Programul include 6 zile de antrenament intensiv și cazare pentru 7 nopți, cu check-in și check-out întotdeauna în zilele de duminică. Jucătorul poate opta pentru una sau mai multe săptămâni de antrenament.
Antrenorii noștri evaluează toți jucătorii la începutul programului pentru a-i asigna în grupuri de antrenament în funcție de nivelul lor de joc.
Programul conține:
- 6 zile de antrenament, de luni până sâmbătă. ·
- Cazare pentru 7 nopți cu pensiune completă.*
- 22 ore de antrenament de tenis. Raport 1:3.
- 30 minute de antrenament individual de tenis. Raport 1:1.
- 6.25 ore de pregătire fizică
- 3 sesiuni de antrenament în nutriție, prevenirea accidentărilor și wellness
- Antrenament mental pe terenul de tenis. · Vizită ghidată la Muzeul Rafa Nadal
- Competiție de tenis
- Pachet de bun venit
- Serviciu de transfer de la și către aeroport.
Jucătorii noștri:
-
Își vor perfecționa tehnica și tacticile prin antrenamente personalizate de tenis, cu maximum 3 jucători pe teren.
-
Își vor îmbunătăți performanțele pe teren cu ajutorul antrenorilor fizici experimentați.
-
Vor învăța să mănânce și să se hidrateze corect înainte, în timpul și după antrenamente.
-
Își vor întări rezistența mentală datorită lucrărilor specialiștilor noștri în psihologia sportului.
În plus, vor avea oportunitatea să antreneze și să socializeze cu jucătorii din Programul Anual. Tabăra de Înaltă Performanță este disponibilă din septembrie până în iunie, cu excepția săptămânilor de vacanță când vom oferi Tabere Sportive cu activități mai relaxante.
*Jucătorii în vârstă de 19 și 20 ani vor putea participa la program dacă îndeplinesc următoarele condiții:
-
Trebuie să fi acumulat puncte ITF Junior.
-
Vor urma același program de antrenament ca și jucătorii mai tineri.
-
Vor participa în program ca jucători fără cazare și vor fi cazați la Reședința Rafa Nadal (în funcție de disponibilitate).
În program sunt incluse:
- 22 ore de antrenament de tenis în "Tehnică, Tactică și Strategie"
-
Sesiunile de antrenament de tenis vor fi în grupuri mici, cu maximum 3 jucători pe teren.
-
Antrenorii noștri testează toți jucătorii la începutul programului pentru a-i asigna în grupuri de antrenament în funcție de nivelul lor de joc. În plus, jucătorii vor avea oportunitatea să antreneze alături de jucătorii din Programul Anual.
-
Scopul sesiunilor de antrenament este maximizarea potențialului fiecărui jucător prin îmbunătățirea tehnicii, tacticilor și performanței pe teren, folosind metodologia dezvoltată de Rafa Nadal și echipa sa tehnică de-a lungul carierei sale.
-
Analiză video pe teren: Antrenorii vor efectua sesiuni de analiză video în timpul antrenamentelor de tenis. Astfel, jucătorul va putea vizualiza detaliile tehnice care trebuie îmbunătățite, iar antrenorul va implementa corecțiile adecvate pe teren, obținând feedback mai eficient.
- 6,25 ore de pregătire fizică - "Coordonare, mobilitate, explozivitate"
-
Pregătirea fizică a suferit o transformare majoră în ultimii ani și joacă un rol din ce în ce mai important în antrenamentul jucătorilor încă de la o vârstă fragedă.
-
În sesiunile noastre, se vor stabili obiective specifice axate pe practica tenisului. Exercițiile vor fi personalizate luând în considerare vârsta, condiția fizică și programul de competiții al fiecărui jucător.
-
Jucătorii de tenis trebuie să își dezvolte forța și viteza pentru a executa loviturile cu o agilitate mai mare și pentru a putea face mișcări scurte și rapide, cu schimbări de orientare și direcție. Balanța în structura de suport și capacitatea de reacție sunt, de asemenea, factori determinanți. În plus, lucrul specific privind flexibilitatea este foarte important pentru prevenirea accidentărilor.
- 3 sesiuni de antrenament în nutriție, prevenirea accidentărilor și wellness
-
Nutriția aplicată sportului. "Alimentație și hidratare"
-
Nutriția adecvată joacă un rol fundamental în viața în general și în sport în mod particular. Strategiile nutriționale ajută la îmbunătățirea performanței unui sportiv și la prevenirea accidentărilor.
-
În aceste sesiuni vom lucra pe 3 teme foarte importante în cariera unui sportiv într-un mod practic și dinamic. Toate sesiunile vor consta într-o parte teoretică și o parte practică.
-
Nutriție: jucătorii vor învăța că o alimentație adecvată poate ajuta la îmbunătățirea performanței și la prevenirea posibilelor accidentări. Sesiunea va consta într-o parte teoretică în care vor fi studiate macro și micronutrienții și proprietățile fiecărui tip de aliment prin exemple reale. În final, conceptele învățate vor fi puse în practică prin activități și jocuri.
-
Hidratare: specialiștii noștri vor explica importanța menținerii unei bune hidratări înainte, în timpul și după sport. Elevii vor învăța când, cum și cât să se hidrateze, precum și consecințele pe care deshidratarea le poate avea asupra organismului. Aceasta va fi urmată de un atelier practic despre cum să prepari băuturi hipotonice și izotonice acasă și cum să citești etichetele diferitelor mărci comerciale.
-
Studii de caz: această sesiune va revizui conceptele învățate și va explica copiilor, prin situații practice, rutinele de urmat în cazul în care apar simptome de crampe, diaree, insomnie sau oboseală.
- Antrenament mental. "Control emoțional și gestionarea adversităților"
-
Pregătirea psihologică ajută la dezvoltarea forței mentale a jucătorilor, ceea ce este esențial pentru depășirea adversităților. La Academie lucrăm în mod constant asupra acestui aspect, înțelegând că tenisul se joacă mai întâi cu "ochii", apoi cu "mintea", apoi cu "picioarele" și în final cu "mâinile".
-
În Programul de Înaltă Performanță vom lucra la dezvoltarea forței mentale a jucătorilor în timpul antrenamentelor de tenis. Vom pune accent pe următoarele conținuturi:
-
Orientare motivațională și auto-motivație (concentrare pe proces).
-
Auto-reglarea nivelurilor de activare (energie).
-
Auto-reglarea atențională.
-
Auto-reglarea emoțională (gestionarea presiunii).
- Fizioterapie preventivă - "Întindere, mobilitate și propriocepție"
-
Prevenirea accidentărilor este o parte foarte importantă a Academiei. Tenisul este un sport asimetric și agresiv care provoacă dezechilibre între mușchi și articulații. În sesiunile de fizioterapie vom încerca să minimizăm riscul de accidentare prin exerciții de mobilitate articulară, întinderea mușchilor care au o tendință mai mare de a se scurta și întărirea mușchilor stabilizatori ai diferitelor articulații ale corpului. În plus, vom învăța jucătorii să lucreze singuri la rutinele lor de întindere, mobilitate și propriocepție.
- 30 de minute de antrenament individual de tenis
-
Pe parcursul săptămânii, jucătorii vor beneficia de o sesiune de antrenament privat de 30 de minute cu antrenorii noștri.
-
Sesiunea va fi complet adaptată nevoilor și obiectivelor fiecărui jucător.
-
6,25 ore de pregătire fizică. "Coordonare, mobilitate, explozivitate"
Pregătirea fizică a suferit o transformare majoră în ultimii ani și joacă un rol din ce în ce mai important în antrenamentul jucătorilor încă de la o vârstă fragedă. În sesiunile noastre, se vor stabili obiective specifice axate pe practica tenisului. Exercițiile vor fi personalizate luând în considerare vârsta, condiția fizică și programul de competiții al fiecărui jucător. Jucătorii de tenis trebuie să își dezvolte forța și viteza pentru a executa loviturile cu o agilitate mai mare și pentru a putea face mișcări scurte și rapide, cu schimbări de orientare și direcție. Balanța în structura de suport și capacitatea de reacție sunt, de asemenea, factori determinanți. În plus, lucrul specific privind flexibilitatea este foarte important pentru prevenirea accidentărilor. În timpul săptămânii, următoarele abilități ale jucătorului vor fi îmbunătățite:
-
Coordonare și mobilitate.
-
Capacități fizice condiționale: putere, rezistență, flexibilitate și viteză.
-
Prevenirea accidentărilor.
-
3 sesiuni de antrenament în nutriție, prevenirea accidentărilor și wellness
- Sănătate și Wellness
Sportivii sunt supuși unei presiuni mari atât pe teren, cât și în afara lui. De la o vârstă fragedă, ei trebuie să gestioneze situații stresante și să ia decizii care le afectează viitorul. În aceste sesiuni, vom realiza terapii care ajută jucătorii noștri să atingă starea de bine fizic și emoțional, ceea ce îi va ajuta să facă față mai bine provocărilor zilnice. Specialiștii noștri vor desfășura activități precum Yoga, Pilates sau terapii de relaxare musculară, printre altele.
- 3 sesiuni de antrenament în nutriție, prevenirea accidentărilor și bunăstare:
Nutriția corespunzătoare joacă un rol fundamental în viața de zi cu zi și în sport în special. Strategiile nutriționale ajută la îmbunătățirea performanței sportivilor și la prevenirea accidentărilor. În aceste sesiuni, vom aborda 3 subiecte foarte importante în cariera unui sportiv într-un mod practic și dinamic. Toate sesiunile vor consta într-o parte teoretică și una practică. Jucătorii vor învăța că o alimentație adecvată poate îmbunătăți performanța și poate preveni posibilele accidentări. Sesiunea va include o parte teoretică în care se vor studia macronutrienții și micronutrienții și proprietățile fiecărui tip de aliment prin exemple reale. În final, conceptele învățate vor fi aplicate prin activități și jocuri.
- Servicii medicale
Îngrijire medicală, fizioterapie și asistență nutrițională (dacă este necesar).
- Competiție. “UTR”
În fiecare sâmbătă, sunt organizate meciuri cu jucătorii anuali, astfel încât jucătorii să poată aplica cunoștințele învățate pe parcursul săptămânii.
Turneele UTR vor avea loc în anumite săptămâni ale anului.
Facilități:
• 45 terenuri de tenis: 23 terenuri hard (19 exterioare și 4 interioare) și 22 terenuri de zgură (15 exterioare și 7 acoperite)
15 terenuri de padel tennis
• 6 terenuri interioare
• 9 terenuri exterioare (3 panoramice)
Centru de fitness
• 1 teren de fotbal pentru echipe de șapte jucători
• 2 terenuri de squash
1 piscină semi-olimpică de 25 m
• 1 teren de volei pe plajă
• Clinică Sportivă
2 piscine exterioare recreaționale
1 teren de padbol
SPA și salon de înfrumusețare
TRAIN & COMPETE TENNIS CAMP JUNIOR (11-18 ani)
Acum poți rezerva locul tău la Tabăra de Tenis Train & Compete pentru Juniori de la Academia Rafa Nadal by Movistar, care va avea loc între 26 mai și 2 iunie 2024.
Acest program, care include antrenament de tenis, competiție și activități sportive, este deschis tuturor tinerilor cu vârste între 11 și 18 ani care doresc să se bucure de o experiență de neuitat la unul dintre cele mai bune centre sportive de înaltă performanță din lume. Check-in-ul și check-out-ul pentru jucători vor avea loc duminica.
Jucătorii de la Tabăra de Tenis Train & Compete pentru Juniori vor avea ocazia să se antreneze cu sistemul de pregătire al Academiei Rafa Nadal by Movistar, îmbunătățindu-și tehnica, condiția fizică și abilitățile pe teren, în timp ce se bucură de diverse activități în cadrul incomparabil al Mallorcăi.
Echipa tehnică de la Academia Rafa Nadal recomandă cu căldură acest program jucătorilor care își propun să maximizeze progresul în tenis prin competiție și acumularea de puncte UTR pentru clasamentul lor profesional.
Acest program urmărește de asemenea să educe participanții prin sport, datorită activităților practice captivante care fac parte din programul „Construind un Campion”. Prin sesiuni conduse de instructori ai Academiei Rafa Nadal by Movistar, tinerii jucători de tenis vor primi antrenament legat de nutriție, situații tactice și valori precum efortul, umilința, toleranța, răbdarea, respectul și integritatea.
Tabăra de Tenis Train & Compete pentru Juniori de la Academia Rafa Nadal va fi o oportunitate unică de a îmbina tenisul, competiția, recreerea și valorile, printr-un camp unde tineri din întreaga lume vor coexista.
AUTUMN TENNIS KIDS (6-10 ani)
La Tabăra de Tenis de Toamnă pentru Copii, cei mai tineri jucători de tenis își vor îmbunătăți tehnica și abilitățile pe teren, în timp ce se vor bucura de activități sportive și recreative într-unul dintre cele mai bune centre sportive din lume.
Această tabără va fi o oportunitate unică de a îmbina tenisul, distracția, recreerea și valorile, într-un campus unde copii din întreaga lume vor trăi împreună.
Programul se va desfășura între 29 octombrie și 5 noiembrie 2024.
